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【拖延症晚期】_拖延症_治疗方法_解决办法

2022-06-02 来源:

拖延症是一种推迟行为,虽然说拖延症不是一种病,但是对人们的生活影响是非常大的。而拖延症晚期也是一种非常严重的拖延行为。针对拖延症晚期的问题,患者自身的意志力非常重要。

1.分类

首先学会对自己的手头的事情分类。把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类,依次完成。可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸,把需要做的事情写在上面,达到很好的提醒效果。

2.细分目标

其次,细分目标。万里长城能修好吗?当然能!只要你肯一砖一土的去修筑。该自己做的事永远都在那儿等着,既然早晚都得做,那就学会一点点“啃”掉它。

3.消除干扰

再次,消除干扰。“眼不见心不烦”,关掉微信,关掉音乐,关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情。

4.注意力

人在“一鼓作气”时能很大限度地保持注意力,好好利用这段时间攻克很难、很重要的部分。

5.自娱自乐

然后,自娱自乐。愉悦感来自回报,这种回报可分为物质的和精神的。如果工作背后有巨大的利益和报酬,相信你是有动力去做的,但无法控制外在酬劳时,要学会“自娱自乐”,发掘事情本身的好处、趣味,把忍受变成享受。

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